Te oznaki sugerują, że powinieneś zwolnić…

W najnowszym wywiadzie redaktor Telewizji Biznesowej, Marcin Podlacki porozmawiał z Katarzyną Kuciel, psycholożką biznesu, trenerką i coach, o wypaleniu zawodowym. Jak sobie radzić z jego objawami? Jakie są najczęstsze przyczyny wypalenia zawodowego? Czy warto zmieniać pracę w przypadku wypalenia zawodowego? Przekonamy się poniżej:

Czym charakteryzuje się wypalenie zawodowe?

Katarzyna Kuciel wyjaśniła, że “wypalenie zawodowe ma trzy fazy. W pierwszej fazie jesteśmy bardzo mocno zmęczeni i na samą myśl o pójściu do pracy zaczynamy czuć się źle. Ostatecznie jednak, znajdując się w tej fazie, przechodzimy z nią do porządku dziennego”.

W efekcie, w drugiej fazie zaczynamy stawać się niemili dla naszego otoczenia zawodowego, stajemy się cyniczni, sarkastyczni, złośliwi. W ostatniej fazie zaczynamy się zaś wycofywać, nie chcemy być z osobami, które są wokół nas w pracy zawodowej – denerwuje nas fakt, że te osoby reprezentują tę pracę.

W rezultacie, znajdując się w tej fazie, powinniśmy prosić o pomoc, ale tego nie robimy. Zamiast tego, unikamy współpracowników, przesuwamy terminy wspólnych spotkań, mówimy, że nie mamy czasu.

Dlaczego nie warto zmieniać pracy przy wypaleniu zawodowym?

Katarzyna Kuciel oznajmiła, że “wypalenie zawodowe to nigdy nie jest dobry moment do myślenia o zmianie pracy. Podczas wypalenia zawodowego jesteśmy bowiem zmęczeni, a szukanie nowej pracy kosztuje nas mnóstwo energii”.

W momencie wypalenia zawodowego lepiej więc wziąć urlop i zregenerować siły, znaleźć strategię na odpoczynek oraz balans między życiem zawodowym i prywatnym, a dopiero po tym na nowo układać sprawy zawodowe oraz zastanowić się czy zmiana pracy na pewno jest potrzebna.

Kto najczęściej doświadcza wypalenia zawodowego?

Katarzyna Kuciel zwróciła uwagę, że “wypalenie zawodowe bardzo często dotyka młode mamy, które wracają do pracy, ponieważ nie są w stanie one zbalansować życia rodzinnego, prywatnego i zawodowego”.

Mimo wszystko wypalenie zawodowe może dotknąć każdego pracownika oraz przedsiębiorcę. Zagadnienie to zawsze bowiem zaczyna się od zmęczenia oraz wiąże się z zarządzaniem własną energią i umiejętnością regenerowania się.

Praca umysłowa vs. fizyczna: kto bardziej jest narażony na wypalenie zawodowe?

Katarzyna Kuciel stwierdziła, że “syndrom wypalenia zawodowego zdecydowanie bardziej wiąże się z pracą umysłową, ponieważ z reguły efekty tej pracy są odwleczone w czasie. W przypadku pracy fizycznej konkretne efekty są zaś bardzo szybko widoczne, co daje pracownikom poczucie sprawstwa”.

Czy wypalenie zawodowe jest większym problemem dziś niż kiedyś?

Katarzyna Kuciel zaznaczyła, że “wypalenie zawodowe jest dziś większym problemem, ponieważ nie regenerujemy się w sposób skuteczny i już nie oddzielamy pracy od życia prywatnego”.

Jak efektywnie planować swoje życie zawodowe i osobiste?

Katarzyna Kuciel wskazała, że “kluczem do efektywnego planowania życia zawodowego i osobistego jest nie zegarek, a kompas. Nie chodzi o to, aby planować wszystko co do sekundy, lecz aby zdać sobie sprawę, co najbardziej pozwoli nam się zregenerować, jakie aktywności stanowią dla nas największą wartość w tym aspekcie”.

W praktyce, planując swój osobisty kalendarz w pierwszej kolejności należy nanieść na niego właśnie te aktywności, zamiast szczegółowo planować, jak wiele musimy zrobić każdego dnia, ponieważ gdy tego nie zrobimy – choćby ze względu na zmęczenie – to będziemy sfrustrowani.

Jak efektywnie zarządzać emocjami podczas inwestowania?

Katarzyna Kuciel podkreśliła, że “decyzje podejmowane w emocjach są złe. Gdy jesteśmy pełni lęku lub złości nie powinniśmy zatem podejmować decyzji inwestycyjnych. W takiej sytuacji należy uspokoić się, pójść na spacer, a kwestię inwestycyjną rozwiązać później, w sposób analityczny”.

Zobacz więcej

Polecamy

Inwestycje w Ukrainie czy w Ukrainę? - Okiem EKSPERTA

Inwestowanie w Ukrainie – Okiem EKSPERTA

0
Jacek Chwedoruk, Dyrektor Zarządzający Rothschild & Co omawia szanse związane z inwestycjami u naszych wschodnich sąsiadów. Jak inwestować w Ukrainie? Co z ryzykiem, embargiem...
Co planuje Fed na 2025 rok? - Przegląd Rynków z Darkiem Dargo

Prognozy na 2025 rok: Co z rynkami po decyzji Fed?

0
W najnowszym odcinku “Przeglądu Rynków”, Dariusz Dargo, redaktor Telewizji Biznesowej, przedstawia prognozy dla rynków finansowych na 2025 rok. Jaki wpływ na przyszłe ruchy na...
Prognozy rynkowe 2025 - Inwestowanie (z) głową

Rynki w 2025! Co nas czeka po zaprzysiężeniu Trumpa?

0
Inwestowanie (z) głową to emitowany na antenie Telewizji Biznesowej program, w którym poruszane są tematy różnych klas aktywów, funduszy inwestycyjnych i ich możliwości, podejścia...